健康管理は、食事の管理から。カツサンドのタンパク質の内訳

カツサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （61.6%）
• 食パン （24.1%）
• 卵 （10.6%）
• キャベツ （1.3%）
• マヨネーズ （0.78%）
• その他 （1.66%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	80g	15.4	g	61.6	%
食パン	6枚切1枚	6	g	24.1	%
卵	M0.5個	2.6	g	10.6	%
キャベツ	葉0.5枚	0.33	g	1.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	0.78	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.15	g	0.61	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	0.57	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.08	g	0.32	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.16	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%