健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのエネルギーの内訳

サンドイッチのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （51.8%）
• ロースハム （17.7%）
• バター （14.6%）
• マヨネーズ （14.1%）
• 粒入りマスタード （1.4%）
• その他 （0.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	51.8	%
ロースハム	中2枚	58.8	kcal	17.7	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	14.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	14.1	%
粒入りマスタード	小2盛り	4.6	kcal	1.4	%
レタス	10g	1.2	kcal	0.36	%