健康管理は、食事の管理から。酢豚のカリウムの内訳

酢豚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （54.3%）
• 中華だし （14%）
• にんじん （8.4%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• ケチャップ （6.6%）
• その他 （10.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	100g	350	mg	54.3	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	14	%
にんじん	20g	54	mg	8.4	%
玉ねぎ	中0.15玉	42.8	mg	6.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	6.6	%
卵	M0.5個	28	mg	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	2.7	%
ピーマン	中0.25個	16.6	mg	2.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.26	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.1	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.6杯	0.04	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%