健康管理は、食事の管理から。鶏肉と水菜の煮物のナトリウムの内訳

鶏肉と水菜の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77%）
• 若鶏モモ （10.3%）
• カツオだし （10%）
• 水菜 （2.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	77	%
若鶏モモ	70g	41.3	mg	10.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	10	%
水菜	30g	10.8	mg	2.7	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.02	mg	0	%