健康管理は、食事の管理から。鍋の亜鉛の内訳

鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （53.4%）
• 厚揚げ （21.4%）
• エノキダケ （13.4%）
• 油揚げ （4%）
• 生しいたけ （3.3%）
• その他 （4.47%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	60g	0.96	mg	53.4	%
厚揚げ	35g	0.39	mg	21.4	%
エノキダケ	40g	0.24	mg	13.4	%
油揚げ	3g	0.07	mg	4	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	3.3	%
大根（根）	50g	0.05	mg	2.8	%
真昆布	2g	0.02	mg	0.89	%
にんじん	7g	0.01	mg	0.78	%