健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （37.1%）
• 大根（根） （25%）
• 真昆布 （15%）
• 生しいたけ （9%）
• にんじん （7.7%）
• その他 （6.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	40g	3	g	37.1	%
大根（根）	50g	2.1	g	25	%
真昆布	2g	1.2	g	15	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	9	%
にんじん	7g	0.63	g	7.7	%
厚揚げ	35g	0.32	g	3.8	%
豚ロース	60g	0.12	g	1.5	%
油揚げ	3g	0.08	g	0.92	%