健康管理は、食事の管理から。ピザソバ・豚玉 Ｍのカリウムの内訳

ピザソバ・豚玉 Ｍのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （40.7%）
• キャベツ （19.4%）
• トマトソース （13.2%）
• ミートソース （11.6%）
• トマト （4.9%）
• その他 （10.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	300g	1050	mg	40.7	%
キャベツ	葉5枚	500	mg	19.4	%
トマトソース	お玉1杯	340	mg	13.2	%
ミートソース	お玉1杯	300	mg	11.6	%
トマト	中0.5個	126	mg	4.9	%
焼き豚	中3枚	87	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	2.8	%
卵	M1個	55.9	mg	2.2	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	1.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	0.47	%