健康管理は、食事の管理から。シチューの食物繊維の内訳

シチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （31.2%）
• じゃがいも （21.9%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• マッシュルーム （10%）
• トマトジュース （8.7%）
• その他 （8.19%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	31.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	21.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	20.1	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	10	%
トマトジュース	50g	0.35	g	8.7	%
ケチャップ	10g	0.18	g	4.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	2.5	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.04	g	1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.19	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ワイン（赤）	25g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%