健康管理は、食事の管理から。シチューの炭水化物の内訳

シチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.3%）
• にんじん （13.8%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.3%）
• ケチャップ （8.4%）
• その他 （19.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	36.3	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	13.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.3	%
ケチャップ	10g	2.7	g	8.4	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	6.6	%
トマトジュース	50g	2	g	6.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.2	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.3	%
ワイン（赤）	25g	0.38	g	1.1	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.61	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%