健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダ v 90gのエネルギーの内訳

マカロニサラダ v 90gのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.6%）
• マヨネーズ （45.2%）
• ロースハム （4.3%）
• フレンチドレッシング （2%）
• 玉ねぎ （1.3%）
• その他 （1.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	25g	94.5	kcal	45.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	45.2	%
ロースハム	中0.3枚	8.8	kcal	4.3	%
フレンチドレッシング	1g	4.1	kcal	2	%
玉ねぎ	7g	2.7	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	0.3g	1.2	kcal	0.56	%
にんじん	3g	1.1	kcal	0.54	%
きゅうり	7g	0.98	kcal	0.47	%
こしょう	0.06g	0.23	kcal	0.11	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%