健康管理は、食事の管理から。さばの照り焼きの炭水化物の内訳

さばの照り焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （34.1%）
• 砂糖（上白糖） （25.2%）
• 本みりん （22%）
• 濃口しょうゆ （15.4%）
• サバ （3.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	4	g	34.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	25.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	22	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	15.4	%
サバ	100g	0.4	g	3.4	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%