健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりトマトかにたまごワカメ　vの炭水化物の内訳

サラダ　レタスきゅうりトマトかにたまごワカメ　vの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （63.3%）
• サウザンアイランド （14.5%）
• レタス （9.4%）
• きゅうり （8.4%）
• 生ワカメ （2.8%）
• その他 （1.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	63.3	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	1.3	g	14.5	%
レタス	1人前	0.84	g	9.4	%
きゅうり	25g	0.75	g	8.4	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	2.8	%
ズワイガニ缶詰	40g	0.08	g	0.9	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	0.72	%