健康管理は、食事の管理から。おからとバナナのパウンドケーキのカリウムの内訳

おからとバナナのパウンドケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （60.9%）
• そば粉 （10.4%）
• おから （9.7%）
• ヨーグルト（無糖） （7.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.1%）
• その他 （5.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	20g	72	mg	60.9	%
そば粉	3g	12.3	mg	10.4	%
おから	5g	11.5	mg	9.7	%
ヨーグルト（無糖）	5g	8.5	mg	7.2	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	6.1	%
卵	M0.1個	5.6	mg	4.7	%
無塩バター	5g	1.1	mg	0.93	%
砂糖（上白糖）	5g	0.1	mg	0.08	%