健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフの炭水化物の内訳

高菜ピラフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.5%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• 高菜（漬け物） （1.1%）
• こしょう （0.07%）
• その他 （0.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	250g	92.8	g	93.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.1	%
高菜（漬け物）	1食分	1.1	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.07	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
食塩	1g	0	g	0	%