健康管理は、食事の管理から。ゴボウとニンジンのきんぴらのビタミンCの内訳

ゴボウとニンジンのきんぴらのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ごぼう （69.2%）
• にんじん （30.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	30g	0.9	mg	69.2	%
にんじん	10g	0.4	mg	30.8	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	2g	0	mg	0	%
料理酒	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%