健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンKの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （41.6%）
• ニラ （35.2%）
• 鶏ミンチ （8.5%）
• 油揚げ （7.3%）
• 豚ミンチ （4.3%）
• その他 （3.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	39	μg	41.6	%
ニラ	10g	33	μg	35.2	%
鶏ミンチ	1人前	8	μg	8.5	%
油揚げ	10g	6.8	μg	7.3	%
豚ミンチ	1人前	4	μg	4.3	%
にんじん	50g	1.5	μg	1.6	%
卵	M0.25個	1.4	μg	1.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%