健康管理は、食事の管理から。ドリアの亜鉛の内訳

ドリアの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （57.2%）
• パルメザンチーズ （14.9%）
• 牛乳 （14%）
• とうもろこし （4.3%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （6.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	57.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	14.9	%
牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	14	%
とうもろこし	中0.1本	0.13	mg	4.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.2	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	0.07	mg	2.4	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.04	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.82	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.44	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%