健康管理は、食事の管理から。ドリアの栄養バランスを見てみよう

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ドリアの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マッシュルーム（水煮缶詰） 0.25缶 0.98 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊とうもろこし 中0.1本 11.5 kcal
    738.9 kcal
ドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 738.9 kcal
 
31.8%
 内訳
＊炭水化物 125 g
 
30.7%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 679 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
27.2%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 233 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 279 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.9 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 56.6 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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