健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （33.4%）
• 米・もち米 （17.6%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• にんじん （11.7%）
• とうもろこし （7.8%）
• その他 （14.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	33.4	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	17.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	15.4	%
にんじん	中0.1本	54	mg	11.7	%
とうもろこし	中0.1本	36.3	mg	7.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	7.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.6	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	6	mg	1.3	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.79	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.54	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%