健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （46.2%）
• 濃口しょうゆ （34.7%）
• ちくわ （16.8%）
• カツオだし （1.4%）
• 板こんにゃく （0.68%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ8個	1368	mg	46.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	34.7	%
ちくわ	小サイズ2本	498	mg	16.8	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.4	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.68	%
大根（根）	50g	8.5	mg	0.29	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%