健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊つみれ 普通サイズ8個 271 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    407.6 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407.6 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 37.7 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 38.9 g
 
33.5%
 内訳
＊ナトリウム 2961 mg
 
94%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 793 mg
 
26.4%
 内訳
＊カルシウム 260 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.6 μg
 
275%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 12.6 μg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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