健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• つみれ （41.3%）
• ちくわ （21.5%）
• 板こんにゃく （12.2%）
• 砂糖（上白糖） （7.9%）
• 本みりん （6.9%）
• その他 （10.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

つみれ	普通サイズ8個	15.6	g	41.3	%
ちくわ	小サイズ2本	8.1	g	21.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	12.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.9	%
大根（根）	50g	2.1	g	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.8	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%