健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （87.1%）
• 大根（根） （12.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	87.1	%
大根（根）	50g	0.65	g	12.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
つみれ	普通サイズ8個	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ2本	0	g	0	%