健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• つみれ （66.5%）
• ちくわ （17.8%）
• 本みりん （3.5%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• 砂糖（上白糖） （2.8%）
• その他 （6.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ8個	271	kcal	66.5	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	17.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.8	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	2.5	%
大根（根）	50g	9	kcal	2.2	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.5	%