健康管理は、食事の管理から。帆立の炊き込みご飯のカリウムの内訳

帆立の炊き込みご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （55.6%）
• 米・もち米 （35.8%）
• 濃口しょうゆ （8.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	55.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	35.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	8.6	%