健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのナトリウムの内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （47%）
• ナン（市販品） （28.7%）
• ボンレスハム （19.9%）
• ゆでたまご （3.4%）
• 粒入りマスタード （0.96%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	47	%
ナン（市販品）	中1枚	477	mg	28.7	%
ボンレスハム	中2枚	330	mg	19.9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	3.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	16	mg	0.96	%
かいわれ大根	10g	0.5	mg	0.03	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.02	%
穀物酢	5g	0.3	mg	0.02	%
ぶどう酢	3g	0.12	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%