健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの食物繊維の内訳

ゴーヤチャンプルーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （27.1%）
• にんじん （26.1%）
• ぶなしめじ （23.1%）
• 豆みそ （12.2%）
• 緑豆もやし （8.1%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	50g	1.3	g	27.1	%
にんじん	50g	1.3	g	26.1	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	23.1	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.59	g	12.2	%
緑豆もやし	30g	0.39	g	8.1	%
木綿豆腐	40g	0.16	g	3.3	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
かつお節	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	2.5g	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%