健康管理は、食事の管理から。バラちらしの炭水化物の内訳

バラちらしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.9%）
• でんぶ （6.4%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• かまぼこ （1.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.1%）
• その他 （2.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	150g	55.7	g	85.9	%
でんぶ	大さじ1杯	4.2	g	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	1.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	1.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	0.91	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.57	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.46	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.41	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.1	%
ブリ	10g	0.03	g	0.05	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.03	%
本マグロ（トロ）	10g	0.01	g	0.02	%
鯛	10g	0.01	g	0.02	%
甘エビ	中1匹	0.01	g	0.01	%
キングサーモン	10g	0	g	0	%