健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンKの内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かいわれ大根 （67.5%）
• ゆでたまご （17.4%）
• オリーブオイル （12.9%）
• ボンレスハム （2%）
• 粒入りマスタード （0.17%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かいわれ大根	10g	20	μg	67.5	%
ゆでたまご	M1個	5.2	μg	17.4	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	3.8	μg	12.9	%
ボンレスハム	中2枚	0.6	μg	2	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.05	μg	0.17	%
ナン（市販品）	中1枚	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
穀物酢	5g	0	μg	0	%
ぶどう酢	3g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%