健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （20.9%）
• 卵 （18.6%）
• ニラ （13.3%）
• ドライパセリ （12%）
• その他 （10.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	50g	75	mg	24.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	20.9	%
卵	M1個	55.9	mg	18.6	%
ニラ	10g	40	mg	13.3	%
ドライパセリ	1g	36	mg	12	%
ベーコン	10g	21	mg	7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.3	%