健康管理は、食事の管理から。野菜煮の炭水化物の内訳

野菜煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （48.8%）
• エノキダケ （21.1%）
• 大根（根） （15.2%）
• マイタケ （7.5%）
• ショルダーベーコン （4.6%）
• その他 （2.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	48.8	%
エノキダケ	30g	2.3	g	21.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	15.2	%
マイタケ	30g	0.81	g	7.5	%
ショルダーベーコン	20g	0.5	g	4.6	%
糸こんにゃく	10g	0.3	g	2.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	g	0	%
若鶏ササミ	40g	0	g	0	%
ナス	0g	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%