健康管理は、食事の管理から。雑炊の食物繊維の内訳

雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （23.6%）
• ニンニク （18.8%）
• さやいんげん （15.8%）
• たけのこ （13.8%）
• にんじん （12.4%）
• その他 （15.55%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	110g	1.4	g	23.6	%
ニンニク	20g	1.1	g	18.8	%
さやいんげん	40g	0.96	g	15.8	%
たけのこ	30g	0.84	g	13.8	%
にんじん	30g	0.75	g	12.4	%
ゴマ	5g	0.54	g	8.9	%
米・もち米	130g	0.39	g	6.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.25	%
卵	40g	0	g	0	%