健康管理は、食事の管理から。焼きビーフンのカリウムの内訳

焼きビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （31.2%）
• 大豆もやし （26%）
• 卵 （18.1%）
• ビーフン （10.7%）
• オイスターソース （8.4%）
• その他 （5.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.3束	96	mg	31.2	%
大豆もやし	1人前	80	mg	26	%
卵	M1個	55.9	mg	18.1	%
ビーフン	1人前	33	mg	10.7	%
オイスターソース	10g	26	mg	8.4	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	5.2	%
食塩	1g	1	mg	0.32	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
ごま油	2g	0	mg	0	%