健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （45.3%）
• ケチャップ （28.1%）
• 米・もち米 （13.5%）
• ピーマン （11%）
• プロセスチーズ （2%）
• その他 （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	45.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	28.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	13.5	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	11	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%