健康管理は、食事の管理から。お弁当のカリウムの内訳

お弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ハンバーグ（冷凍） （43%）
• キャベツ （29.8%）
• そら豆 （19.7%）
• トマト （7.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ハンバーグ（冷凍）	中0.5個	144	mg	43	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	29.8	%
そら豆	0.2人前	66	mg	19.7	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	7.5	%