健康管理は、食事の管理から。かにすきのカリウムの内訳

かにすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （83.5%）
• タラバガニ （8%）
• タラ（生） （5.3%）
• エノキダケ （2.7%）
• 卵 （0.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉40枚	8800	mg	83.5	%
タラバガニ	中1杯	840	mg	8	%
タラ（生）	切り身2切れ	560	mg	5.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	2.7	%
卵	M1個	55.9	mg	0.53	%
ほうれん草	中0株	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%