健康管理は、食事の管理から。ヒカドのカリウムの内訳

ヒカドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （31.2%）
• レンコン （25.4%）
• カジキ （14.6%）
• 大根（根） （13.3%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （7.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中0.6個	649	mg	31.2	%
レンコン	中・厚さ3cm	528	mg	25.4	%
カジキ	切り身1切れ	304	mg	14.6	%
大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	13.3	%
にんじん	中0.3本	162	mg	7.8	%
カツオだし	2カップ	104	mg	5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	2.8	%