健康管理は、食事の管理から。サンマの竜田揚げのエネルギーの内訳

サンマの竜田揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （71.3%）
• 植物油 （17.5%）
• 片栗粉 （4.8%）
• 本みりん （4.2%）
• 料理酒 （1.3%）
• その他 （0.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	切り身1切れ	489	kcal	71.3	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	17.5	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	4.8	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	4.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.52	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.31	%