健康管理は、食事の管理から。かつ丼の炭水化物の内訳

かつ丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.2%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 本みりん （8.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.9%）
• 砂糖（上白糖） （5.1%）
• その他 （10.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	59.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	9.8	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	8.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	6.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	5.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	3.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.3	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.22	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.07	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚肩ロース	1人前	0	g	0	%