健康管理は、食事の管理から。からしれんこんのカリウムの内訳

からしれんこんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （98.4%）
• 練りからし （1.1%）
• 卵 （0.36%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ10cm	1760	mg	98.4	%
練りからし	10g	19	mg	1.1	%
卵	5g	6.5	mg	0.36	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.2	%
植物油	8g	0	mg	0	%