健康管理は、食事の管理から。すし12このエネルギーの内訳

すし12このエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （62.4%）
• あん肝 （17.6%）
• キングサーモン （12.6%）
• 干しエビ （3.7%）
• 剣先イカ （2.1%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	62.4	%
あん肝	25g	111	kcal	17.6	%
キングサーモン	40g	80	kcal	12.6	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	3.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.1	%
りんご酢	40g	10.4	kcal	1.6	%
甘エビ	中0匹	0	kcal	0	%
生ウニ	寿司0貫分	0	kcal	0	%
イクラ	寿司0貫分	0	kcal	0	%
アナゴ	0g	0	kcal	0	%