健康管理は、食事の管理から。小松菜としいたけの辛子和えのエネルギーの内訳

小松菜としいたけの辛子和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小松菜 （51.3%）
• 練りからし （23.1%）
• 生しいたけ （19.8%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• カツオだし （0.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小松菜	50g	7	kcal	51.3	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	23.1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	19.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	5.2	%
カツオだし	3g	0.09	kcal	0.66	%