健康管理は、食事の管理から。小松菜としいたけの辛子和えの栄養バランスを見てみよう

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小松菜としいたけの辛子和えの詳細

材料

＊小松菜 50g 7 kcal
＊カツオだし 3g 0.09 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    13.7 kcal
小松菜としいたけの辛子和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.7 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 94.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 86.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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