健康管理は、食事の管理から。小松菜としいたけの辛子和えの炭水化物の内訳

小松菜としいたけの辛子和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小松菜 （49.2%）
• 生しいたけ （30.2%）
• 練りからし （16.5%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小松菜	50g	1.2	g	49.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	30.2	%
練りからし	小1盛り	0.4	g	16.5	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	4.1	%
カツオだし	3g	0	g	0	%