健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めのタンパク質の内訳

ほうれん草炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （92.7%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• ほうれん草 （2.2%）
• こしょう （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	50g	7.1	g	92.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	5	%
ほうれん草	中0.25株	0.17	g	2.2	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%