健康管理は、食事の管理から。鶏肉カシューナッツ炒めのビタミンB6の内訳

鶏肉カシューナッツ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （38.2%）
• 赤・黄ピーマン （19.6%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• カシューナッツ （14.3%）
• 長ネギ （5.8%）
• その他 （4.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	80g	0.14	mg	38.2	%
赤・黄ピーマン	20g	0.07	mg	19.6	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	17.2	%
カシューナッツ	1人前	0.05	mg	14.3	%
長ネギ	20g	0.02	mg	5.8	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	4.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%