健康管理は、食事の管理から。チャーハンのエネルギーの内訳

チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （62.4%）
• 卵 （17.2%）
• 植物油 （9.8%）
• ごま油 （9.8%）
• 小口ネギ （0.72%）
• その他 （0.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	62.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.2	%
植物油	4g	36.8	kcal	9.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	9.8	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.72	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%