健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼のビタミンB6の内訳

ねぎとろ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （86%）
• 長ネギ （5.8%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• 米・もち米 （3.7%）
• 焼きのり （0.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.66	mg	86	%
長ネギ	40g	0.04	mg	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.7	%
焼きのり	大0.25枚	0	mg	0.58	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%