健康管理は、食事の管理から。とろろごはんのビタミンB6の内訳

とろろごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長いも （38%）
• 濃口しょうゆ （28.7%）
• 米・もち米 （26.3%）
• かつお節 （4%）
• 青のり （2.3%）
• その他 （0.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長いも	中0.25カット	0.04	mg	38	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	28.7	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	26.3	%
かつお節	小0.2パック	0	mg	4	%
青のり	1人前	0	mg	2.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.7	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%