健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳

なめこと豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （48.9%）
• 米みそ（白） （20.9%）
• 米みそ（赤） （17.5%）
• 三つ葉 （7.4%）
• 絹ごし豆腐 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	48.9	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	0.35	g	20.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.3	g	17.5	%
三つ葉	5g	0.13	g	7.4	%
絹ごし豆腐	30g	0.09	g	5.3	%
カツオだし	0.75カップ	0	g	0	%